Spinning er indendørs cykling

Spinning – at sidde på en motionscykel i et aflukket lokale sammen med en hel masse andre, mens sveden emmer i luften, musikken buldrer, og det er meningen, at du bare skal tonse af sted.

Når du begynder til spinning skal du deltage i en introduktiontime. Dels skal du lære alle de fagudtryk der er til spinning, du skal lære indstilling af din cykel sådan, at du undgår skader selv ved meget spinning. Og hvordan du skal sidde og stå på cyklen.

Fordele ved spinning

• Ingen punkteringer
• Belaster ikke knæ, led m.m.
• God til kredsløbstræning
• Kan få pulsen helt op
• God til intervaltræning
• Kan være socialt
• Ingen kedelig, kold regn
• De ved præcist, hvornår du er færdig med træningen

Hvis du kan deltage i spinning; men undlade at følge instruktøren er det godt. Alt for ofte har spinninginstruktører en masse langsom enkelttakt. Når du cykler og spinner skkl du satse på, at køre med en kadance på 90 eller mere.



Spinning hedder forskellige ting i forskellige fitnesscentrerer, fx hedder det:
BikeFit i Fitnessworld
Cykling i Fitness.dk
BodyBike hos OBBC
BodyBike hos Energy Fitness
Biking hos CCS
Spin hos Exerzice
Bike hos fitness4you
BodyBike hos Happy Hour
Cycling i Sats

* Svedtransporterende tøj
* Håndklæde til at tørre dig med – undervejs og efter
* Vand (flaske eller bedst cykeldunk
* Egne cykelsko – du kan nok leje, men det er ikke så rart
* Pulsur – især hvis der ikke er pulsur eller andet på cyklen
* Hængelås til skab i motionscenter